À quoi sert la préparation mentale ?
Le mental s’entraîne régulièrement, comme le corps. Pour dépasser un seuil : renforcer sa confiance, gérer le stress de la compétition, atteindre un état de flow le jour J, bien récupérer après l’effort, rebondir après une contre-perf.
Comment se passe une séance ?
- Test avant
- Entretien : humeur du jour, ce qu’on veut améliorer à l’entraînement
- Hypnose légère : visualisations et ancrages
- Test après
Entre les séances, un audio de visualisation sur mesure, à écouter dans sa routine quotidienne.
Que faire quand la pression monte ?
Faire son ancrage : sourire, respirer profondément, rester calme. Se recentrer sur l’instant présent et sur l’action, plutôt que sur le résultat.
Comment progresser chaque jour ?
- Le matin, 2 minutes pour visualiser sa réussite
- Noter ses réussites, même petites
- Après un échec : analyser, ajuster, progresser
- Bien dormir, manger équilibré : le corps suit le mental
Quel résultat en compétition ?
Moins de pression, de meilleures performances. Les réflexes acquis à l’entraînement deviennent automatiques. On forme une équipe.